Ahdistuksesta avoimuuteen

Ahdistus on yleinen oire näinä kiireisinä aikoina. Monet hakevat apua siihen erilaisten terapioiden avulla ja usein avun hakeminen myös maksaa vaivan.

Miten sitten tunnistaa ahdistuksen oireet.

Väsymys, keskittymisongelmat, levottomuus, ärtyneisyys ja jännitteisyyden tunne ja uni ongelmat voivat olla oireita ahdistuksesta. Myös fyysiset oireet kuten vapina, hikoilu, pahoinvointi, hengenahdistus, vatsaongelmat ja sydämen tykytys voivat kieliä ahdistuksesta.

Ahdistuneen voi olla vaikeaa keskittyä ihan arkisiin asioihin kuten vaikka lukemiseen.

Ohimenevä ahdistus on ihan normaali reaktio vaikka selkeään uhkaan ja tuolloin se on vain hetkittäinen tunne.Jokainen on joskus ollut ahdistunut. Pitkittyessään ahdistus voi kestää jopa kuukausia ja aiheuttaa elämän laadun heikkenemistä.

Syitä on monia mutta menneisyyden kokemuksilla ja kuormittavalla elämäntilanteella voi olla laukaiseva vaikutus. Joissain tapauksissa geneettiset tekijät lisäävät ahdistustaipumusta sekä jotkin fyysiset sairaudet. Riippuvuuksilla on myös taipumusta lisäävä vaikutus.

Ahdistusta voidaan helpottaa monin eri keinoin. Omatoimisesti voi tehdä meditaatioita, hengitysharjoituksia ja joskus pelkkä ulkoilu ja luonnossa liikkuminen auttaa.

Erilaisilla mielenvalmennuksen tekniikoilla kuten NLP-tekniikalla, hypnoosilla ja terapialla

voidaan löytää keinoja joilla hallita ja jopa poistaa ahdistusta.